SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

z czym cwiczyc nogi

Czy chodziło Ci o: "z czym ćwiczyć nogi"?

  • Proszę o pomoc i ocene planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 miesiące u siebie w domu z średnimi efektami(split). Zadaję to pytanie ponieważ przyszedł mi nowy sprzęt z marbo :). Wiem że było dużo tych tematów ale ja nie rozumiem w czym jest gorszy split od fbw kiedy ćwiczy się na masę.Tuz zamieszczę plan jakim mam zamiar ćwiczyć PONIEDZIAŁEK - klata, bic skos góra hantle 4x6-12 skos góra sztanga 4x6-12 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-07-17 17:22:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak byc lepszym w silowaniu sie na reke?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak byc lepszym w silowaniu sie na reke, wiem ze udzial w silowaniu sie bierze nadgarstek,palce,przedramie, jakas kosc lokciowa czy cos, triceps, biceps, bark, plecy, nogi. Ale za wszystko nie wiem, nie znam techniki. prosze o porade, jak sie nauczyc jakiejsc techniki, by wygrywac. Lub po prostu co i jak cwiczyc, czym, i w ogóle. Będzie SOG. |-)

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 14409 Data: 2013-04-07 12:10:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i po swietach mam zamiar zaczac cwiczyc juz partiami. Powiedzcie mi co sadzicie o tym planie i wiem ze nie ma nog ale niestety nie moge ich przeciazac i nie wiedzialem czym je zastapic wiec wstawilem klate. Nie wiem rowniez czy dobrym polaczeniem bedzie plecy+barki. Licze na wasze wsparcie i uwagi :) Poniedzialek: klatka+biceps -Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 475 Data: 2013-03-27 19:04:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów = brak chęci

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Dieta jem dużo i zdrowo. Suplementy - regularnie białko, kreatyna (raz na rok), witaminy. Od 10 tygodni brak widocznych zmian, żadnych efektów przeprowadzanych ćwiczeń, czym jestem załamany. Nigdy wcześniej tak się nie zdarzało. Ćwiczenia wykonuje w sposób poprawny (mam już tam jakieś doświadczenie). 6 tygodniowy cykl (kreatyna) prawidłowy [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 4856 Data: 2013-08-11 12:51:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sztangą podchwytem 1x -uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem 1x -brzuszki do zmęczenia 1x No to juz wiadomo co jest moim priorytetem. układałem według kolejności tego na czym rozwoju najbardziej mi zależy. I mam dwie wątpliwości: 1)czy nie lepiej by było wykonać na koniec treningu 2 serie szrugsów do całkowitego zmęczenia, to samo dotyczy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2004-10-23 18:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kłucie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] takie bardziej ogolne. Czy jakby sie robilo zle jakies cwiczenie lub cwiczenia z wolnymi ciezarami, to mozna sie uszkodzic na dlugi okres tak nagle bez sygnałow? Nie mowie o czym ze cwicze cos mnie boli a ja na sile dalej to robie miesiac lub dwa, tylko ze np. cwicze sobie 2 miesiace wszystko jest ok i nic nie boli, a tu nagle wstaje rano lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1250 Data: 2017-05-21 00:46:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek wielkiej przygody...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chce zacząć trening na klatkę, biceps, triceps, nogi, barki, plecy. Moge Ćwiczyć kilka dni w tygodniu. i w zwiasku z tym potrzebuje rozpiski co w jaki dni ćwiczyć, i co z czym łączyc np. Pon. klatka+triceps. Postaram sie jeszcze ułożyć sobie diete. wzrost 183cm waga 65kg Z góry dziękuje.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2007-09-22 18:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tej pory się nie przykładałem, jadłem co popadnie i jak najwięcej białka 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: Push Pull Legs 6 razy w tygodniu, przy czym do tej pory mocno omijałem nogi, mój błąd 9. CEL CYKLU: głównie poprawa sylwetki przed latem, będę pracował na plaży i chciałbym się jeszcze "wyrzeźbić" 10. OSTATNI CYKL [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2019-03-23 17:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytania

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] licze na fachowe tematycznie odpowiedzi: 1)dolne partie lewego najszerszego grzebietu mam bardzo slabo,praktycznie nie istniejace w porownaniu z prawa czescia tego miesnia - czym poprawic i jak rozbudowac(jakimi technikami i cwiczeniami)lewa czesc tego miesnia? 2)poniewaz mam genetycznie szeroka talie czytalem,zeby nie wykonywac cwiczen na skos [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2889 Data: 2003-12-27 14:16:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grube nogi, reszta szczupła

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale moje uda, łydki - generalnie nogi są nieproporcjonalnie grube. Trochę jeżdżę na rowerze, nie jakoś dużo, ale np codziennie do pracy w obie strony zaledwie 7km. Przy czym się nie oszczędzam, zwykle są to sprinty. Poza tym czasem w dłuższe trasy. Na rowerze jeżdżę więcej od kilku lat, wcześniej nogi miałem tak samo szczupłe jak reszta. I [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2069 Data: 2011-07-20 19:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc w dzile kulturystyki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] okolo 70kg. Byłbym wdzieczny o ulozenie mi 3 dniowego planu treningowego na wszystkie partie miesni ( ponniedziłek środa piatek) i o polecenie potraw ogólnie wszystkiego w czym sie znajduje duza ilosc białka (cos w takim rodzaju tunczyk twaróg serwatka itp) ogólnie cos do diety.Ps jezeli myslicie ze 14latek to taki tam kurdupel i tak dalej to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2008-07-31 16:26:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • >>mam problem<<

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na tym iz z natury nie mam zbyt duzo masy ciała. Ćwicze już prawie rok na siłowni i efekty sa mało zadowalające. Mam 17 lat i moja waga to 57 kg. Chciałbym uzyskać mase(z czym mi jest strasznie ciężko, może to przez moj aktywny trub życia.....) prosze o pomoc. drógi mój problem to jest taki że nie wiem jak najlepiej ćwiczyć żeby uzyskać mase. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2006-07-27 19:25:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań w sprawie sylwetki-mogę ćwiczyć?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na tym samym poziomie , natomiast ramiona niżej :(. Stopa też nie rośnie szybko i boję się , że po prostu przestałem rosnąć:(. Czy górna część ciała jeszcze urośnie do prawidłowych proporcji? Czy mogę ćwiczyć w trakcie rośnięcia o ile jeszcze rosnę? Proszę o pomoc. Od zawsze zależało mi na wyglądzie i chcę mieć czym kiedyś dziewczynę obronić:\.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2012-09-06 18:50:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu. Mega motywacja.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć nie potrafiłem się podciągnąć ani razu nadchwytem siłowo. Do dzisiaj daję radę się już podciągnąć. Gdy ćwiczyłem dzisiaj, zrobiłem około 4 serie 10 pompek po czym dodałem kolejno 4 kg obciążenia a potem następne 4kg co w sumie dało 8 kg obciążenia i zrobiłem na obydwu obciążenaich po 2 serie. Proszę was o pomoc w jakimś planie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 2018-01-26 15:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nietypowy problem ze snem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Przecież większość ludzi ćwiczy 4 x w tygodniu i nic im nie jest. Nie biorę sterydów, jem bardzo zdrowo (choć w niezdrowych ilościach) wspomagam się tylko gainerem po treningu jestem ektomorfikiem. Czy ktoś kiedykolwiek też tak miał? Czy ktoś może mieć jakiś pomysł czym mogą być spowodowane problemy ze snem po pierwszym treningu w tygodniu?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 2010-08-24 08:43:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łączenie partii miesni na treningu???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Co proponujecie co z czym robic. Ostatnio po miesiecznej przerwie wrocilem do treningu. Wczesniej robilem trening "niemieckich ciezarowcow" na poprawe wyciskania. Zrobilem sobie trica 3 cw. po 3 serie czyli standard. I po tym chcialem klatke ciezarem 80kg (100kg moj max) i w 1 serii zrobilem zalediwe 6 powtorzen w drugiej tylko 2. Byc moze lepiej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1003 Data: 2006-03-18 17:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan MASA Do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zakupić NITROBOLON wraz z kretą Witam podaję mój plan 4 - dniowy proszę o ewentualne poprawki. Mój staż rok czasu z przerwą na imprezy alkohol i powrót do palenia:/ po czym spadłem z 68 kg do 58 :/ teraz chcę na nowo zacząć ćwiczyć.. Pon. Klata - przedramię wyciskanie na płaskiej 4x 12-10-8-8 wyciskanie skos hantle 3x 12-10-8 rozpiętki 3x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-12-15 12:17:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oporna waga, oporny tłuszcz!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chyba "urosły " mi płaszczkowate. nie wiem jak sie pozbyć tego tłuszczu na nogach i udach bo zaczyna mnie to już denerwować że ćwiczę tyle(chodź po prostu to lubie) a nie ma z tego zadnych efektów wizualnych. CO z tym zrobić? jeść inaczej, ćwiczyć inaczej i w czym tkwi moje "przeoczenie" które uniemożliwia mi osiągnięcie smukłej sylwetki nóg?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3483 Data: 2011-03-10 18:02:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jednak sprzęt, którym dysponuje nie pozwala mi na wykonywanie wszystkich ćwiczeń. Wiem, ze ćwiczenia na drążku to podstawa do zbudowania pleców jednak muszę zastąpić je czym innym , oraz uginanie nóg leżąc tez nie mam jak wykonywać. Wiec jakie inne ćwiczenia są w stanie je zastąpić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 186 Cel [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-09-19 11:38:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy ze spacerem farmera:)

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam, pozdrawiam wszystkich forumowiczów, mam do Was takie pytanie: Jak chwytać bądź w czym (mam na myśli treningi, bo wiadomo że na zawodach nie wolno rękawiczek i innych pomagaczy stosować) walizki tak, aby nie piekła skóra na dłoniach, trenuję sobie na działce między innymi spacer farmera, mam już sporo siły i przeszkadza mi to że krótko [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2418 Data: 2011-07-15 13:33:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)